Travailler dans un meilleur confort psychologique et physique et renforcer son efficacité personnelle face aux "stresseurs", situations professionnelles sources de tension ou de conflit. Réagir positivement face aux comportements agressifs ou « manipulateurs ».
Identifier son comportement sous stress et comprendre les mécanismes du stress
- La résonance individuelle du stress et ses effets biologiques (corporels, émotionnels, intellectuels)
- L’influence sur le comportement.
Autodiagnostic de son état de stress et de son rapport au stress, ses points forts et zones de fragilité face au conflit.
Evaluer les facteurs de stress négatifs et renforcer le stress positif
- Les variations individuelles : les sources objectives de stress et les sources subjectives
- Les types de stress : dissocier le stress positif et le stress négatif
- Contextes professionnels et personnels propices au stress
- Les signaux d’alerte du stress
- Identifier les causes : notion de besoins/blessures personnelle
- La dynamique : Evénement-Pensée-Emotion-Comportement.
- Comment opter pour une hygiène de vie ‘anti-stress’.
- Notion de miroir résonance.
Exercer des techniques pour réagir face “aux stresseurs”
- Développer des états ressources internes pour développer sa résistance face aux situations de tension et conflits.
- Gérer son temps et son capital santé : revoir ses priorités et tendre vers une organisation anti-stress.
- Brain gym : équilibrage émotionnel par le mouvement.
- La puissance de la cohérence cardiaque sur nos émotions
- Exercice d’application : sortir positivement d’une confrontation stressante.
- Lâcher prise : comment y arriver et comprendre ce qui est en jeu
- Élaborez votre PAP (Plan d’Action Personnalisé).
- Exercice d’application : sortir positivement d’une confrontation stressante.
Apprendre à canaliser et transformer l'agressivité
- L’assertivité : s’affirmer dans le respect et la considération des autres
- Éviter les manipulations et sortir des jeux de pouvoir
- Comprendre ses attitudes réflexes face au conflit (attaque, fuite, repli)
- Maintenir des relations positives en respectant le point de vue de son interlocuteur.
- Utiliser le langage adapté pour mettre en place une relation constructive.
- Affronter les conflits en préservant son énergie et sa motivation.
- Les participants se fixent des objectifs individuels de gestion des situations de tension.
